Menos 4 quilos em 10 dias!

Parece propaganda, mas não é não, é meu saldo desde que terminei a fase de ataque até a última pesagem, menos 4 quilos em 10 dias!
Lógico que estou absurdamente feliz, mas devo confessar que não está fácil!
Esse final de semana meu marido fez um bolo gelado de coco que me deixou desesperada de vontade e pela primeira vez furei a dieta! Furei assim, mais ou menos, comi uma garfada só, pra controlar a vontade, mas me senti tão culpada!
Agora é continuar seguindo o caminho certo, porque já provei para mim e para quem me cerca que a dieta Dukan funciona mesmo! As roupas começam a ficar folgadas, outras voltam a servir, isso faz valer a pena e compensa os bolos e sorvetes perdidos!

Me pesar agora é bom!!!!

Sim, isso mesmo, eu que sempre detestei balanças agora estou amando! 
Me pesei outra vez, e adivinhem, -650g, achei que seria algo continuo, mas não, é melhor!!!!
Perder 650g em dois dias sem passar fome só com Dukan!!!!
Sim, estou amando a dieta Dukan!!!!!
E para comemorar tem bolo de aveia no forno! Espero que o meu fique igual o da foto!

Ingredientes:

5 Ovos
12 Colher (es) de sopa de Farelo de aveia
12 Colher (es) de sopa de Leite líquido desnatado
08 Colher (es) de sopa de Leite em pó desnatado
01 Colher (es) de sopa de Adoçante Forno e Fogão
1 e 1/2 Colher (es) de sopa de Pó royal

Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Colocar em uma forma formato de pudim de alumínio ou silicone.
Levar ao forno 180C durante 25 minutos.

Perdendo peso!!!!

Só passei aqui para registrar que continuo perdendo peso! Isso estimula de mais!!!!
- 600g em 5 dias, mais de 100g por dia, mais de 3kg por mês!
Felicidade parou e ficou por aqui!
E o medo da balança não existe mais, fico até empolgada de ir na farmácia!
A dieta Dukan funciona mesmo!

E adieta segue - Receita de Pão de queijo

É isso, a dieta segue sem maiores problemas, a fase cruzeiro é bem mais descomplicada que a de Ataque!
Confesso que tenho cometido um pequeno pecado, nos dias de PV não tenho comido muitas verduras ou legumes, não sou fã de verduras e legumes, nunca fui e a falta de tempo para ir à feira ou ao mercado (carro quebrado, limita muito!) tenho comido muito mais proteínas...
Essa semana ouvi do meu irmão que estou mais magra, bom de mais isso, né? Dá muito incentivo para seguir na dieta, apesar de me olhar no espelho e desejar ver logo resultados mais marcantes, mas sei que os resultados continuarão chegando!
Também preciso compartilhar que estou viciada em pão de queijo!!!! Mas pode? Vocês devem se perguntar, esse pode:

Pão de Queijo Fácil

Ingredientes:
1 ovo
6 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de sopa de parmesão light

Preparo:

Misture todos os ingredientes secos. Depois acrescente o ovo e misture bem. A massa fica bem mole mesmo.
Faça bolinhas com o auxílio de uma colher e já pingando numa assadeira ou em forminhas de silicone.
 Se quiser polvilhe queijo ralado por cima
Leve para assar em forno médio (180º) pré aquecido por 10 min.

Fica divino!!!!!!!!!!!!

Os Tolerados

Na fase Cruzeiro podemos introduzir alimentos chamados tolerados. São alimentos que se pode utilizar em quantidades mínimas e que permitem fazer receitas mais elaboradas.
A quantidade autorizada são dois tolerados ao día, independentemente se é teu dia PP (proteínas puras) ou PV (proteínas e verduras). 

Se acaso seu peso estacionar recomenda-se parar por um tempo com o uso deles.

Abaixo a lista dos tolerados e suas quantidades permitidas:

Amido de Milho (Maizena): 30 gramass.

Iogurte com pedaços de fruta : 1 ou 2 ao dia.

Iogurte de soja: 1 ao día

Leite de soja: 1 copo ou 200ml) ao dia

Molho de soja light: 1 colher (chá) dia.

Creme de leite Ligth, máximo 3% de gordura: 1 colher de sopa ao dia.

Chocolate puro (sem gordura e sem açucar): 1 colher de chá ao dia.

Queijo máximo 7% de gordura: 30 gramas ao dia.

Leite de coco:10 mll. por semana

Azeite de girassol ou oliva. 3 gotas ao día

Leite em pó desnatado: 3 colheres de sopa ao dia

Polenguinho Light: 1 unidade ao dia.

Actimel Zero: 1 unidade por dia

Salsicha de frango ou de peru, máximo 10% de gordura: 100 gramas ao dia

A Meca das tentações : SUPERMERCADO Lista de compras Dukan

Um dos momentos mais difíceis de qualquer dieta é, sem dúvidas, ir ao supermercado!
Se você, assim como eu, opta por uma dieta restritiva - Dukan - ver centenas de delicias proibidas pode gerar ansiedade e sofrimento., para ajudar um pouco seguem algumas dicas:

1 - Coma antes de sair de casa!

Ir ao supermercado com fome além de nos fazer gastar mais tem grandes chances de nos desviar da dieta, pricipalmente uma dieta de alto teor de proteínas, já que nesta categoria poucas coisas estão totalmente prontas para consumo, então faça uma boa refeição antes de encarar as compras, você vai ver que isso irá ajudar muito.

2- Vá com uma lista!

Saber o que deseja comprar além de trazer economia para o bolso também evita comprar coisas fora da dieta. 
No caso especifico de quem segue a Dukan a lista de compras geralmente é a mesma durante toda a fase Cruzeiro, então vale a pena ter sempre ela a mão e só riscar o que não é necessário naquela compra especifica.

LISTA DE SUPERMERCADO DUKAN:

BÁSICOS

Ovos
Farelo de Aveia
Farelo de Trigo
Fermento em Pó
Maizena
Tomates Pelados
Leite em Pó Desnatado
Creme de Leite Light

LATICÍNIOS

Leite Desnatado
Polenguinho Light
Queijo Branco ou Ricota
Cottage, Requeijão Zero ou Cream Chesse Light
Mussarela Light
Queijo Ralado

CARNES E EMBUTIDOS

Carne em pedaços
Bife
Carne Moída
Peito ou Filé de Frango
Peito de Peru
Chester
Salsicha de Frango

DOCES

Achocolatado Zero
Adoçante Culinário
Fermento em pó
Essência (Baunilha, Coco)
Coco ralado
Canela em pó

COMPLEMENTOS

Champignon
Berinjela ou Abobrinha
Clight 
Refrigerante Zero

Com essa listinha em mãos facilita muito, não é mesmo?

Famosos que adotaram a dieta Dukan

Sim, muitos famosos também são Dukanianos, aliás a dieta ficou muito famosa quando a cantora Jennifer Lopez revelou que foi a dieta Dukan que a fez voltar a boa forma depois da gravidez! Mesmo caso da Penélope Cruz, com a dieta ela conseguiu voltar a maravilhosa forma depois da gestação. Catherina Zeta-Jones, Sandra Bullock, Beyoncé, Gisele Bündchen també, apareceram alguns quilinhos mais magras dando todos os créditos a nossa dieta.

Uma das figuras mais ilustres a se declarar dukaniana é a duquesa de Kate Middleton, que secou para o casamento real, e a mãe dela embarcou junto na dieta e também apareceu magrinha no casamento da filha.

Em terras tupiniquins, quem adotou a dieta foi o apresentador Gugu, tá feliz da vida e secando muitos quilos com Dukan. E a Atriz Fernanda Paes Leme também.

Agora diz pra mim, se eles podem, nós também!

FONTE:
http://saude.terra.com.br/dietas/dieta-da-princesa-kate-middleton-gera-polemica-veja-pros-e-contras,42281b9aa3f27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html
http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/dieta-dukan-sucesso-famosas-634522.shtml
http://boaforma.uol.com.br/album/2013/02/27/veja-os-famosos-adeptos-da-dieta-dukan.htm#fotoNav=3