Se você, assim como eu, opta por uma dieta restritiva - Dukan - ver centenas de delicias proibidas pode gerar ansiedade e sofrimento., para ajudar um pouco seguem algumas dicas:
1 - Coma antes de sair de casa!
Ir ao supermercado com fome além de nos fazer gastar mais tem grandes chances de nos desviar da dieta, pricipalmente uma dieta de alto teor de proteínas, já que nesta categoria poucas coisas estão totalmente prontas para consumo, então faça uma boa refeição antes de encarar as compras, você vai ver que isso irá ajudar muito.
2- Vá com uma lista!
Saber o que deseja comprar além de trazer economia para o bolso também evita comprar coisas fora da dieta.
No caso especifico de quem segue a Dukan a lista de compras geralmente é a mesma durante toda a fase Cruzeiro, então vale a pena ter sempre ela a mão e só riscar o que não é necessário naquela compra especifica.
LISTA DE SUPERMERCADO DUKAN:
BÁSICOS
Ovos
Farelo de Aveia
Farelo de Trigo
Fermento em Pó
Maizena
Tomates Pelados
Leite em Pó Desnatado
Creme de Leite Light
LATICÍNIOS
Leite Desnatado
Polenguinho Light
Queijo Branco ou Ricota
Cottage, Requeijão Zero ou Cream Chesse Light
Mussarela Light
Queijo Ralado
CARNES E EMBUTIDOS
Carne em pedaços
Bife
Carne Moída
Peito ou Filé de Frango
Peito de Peru
Chester
Salsicha de Frango
DOCES
Achocolatado Zero
Adoçante Culinário
Fermento em pó
Essência (Baunilha, Coco)
Coco ralado
Canela em pó
COMPLEMENTOS
Champignon
Berinjela ou Abobrinha
Clight
Refrigerante Zero
Com essa listinha em mãos facilita muito, não é mesmo?
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