Os Tolerados

Na fase Cruzeiro podemos introduzir alimentos chamados tolerados. São alimentos que se pode utilizar em quantidades mínimas e que permitem fazer receitas mais elaboradas.
A quantidade autorizada são dois tolerados ao día, independentemente se é teu dia PP (proteínas puras) ou PV (proteínas e verduras). 

Se acaso seu peso estacionar recomenda-se parar por um tempo com o uso deles.

Abaixo a lista dos tolerados e suas quantidades permitidas:

Amido de Milho (Maizena): 30 gramass.

Iogurte com pedaços de fruta : 1 ou 2 ao dia.

Iogurte de soja: 1 ao día

Leite de soja: 1 copo ou 200ml) ao dia

Molho de soja light: 1 colher (chá) dia.

Creme de leite Ligth, máximo 3% de gordura: 1 colher de sopa ao dia.

Chocolate puro (sem gordura e sem açucar): 1 colher de chá ao dia.

Queijo máximo 7% de gordura: 30 gramas ao dia.

Leite de coco:10 mll. por semana

Azeite de girassol ou oliva. 3 gotas ao día

Leite em pó desnatado: 3 colheres de sopa ao dia

Polenguinho Light: 1 unidade ao dia.

Actimel Zero: 1 unidade por dia

Salsicha de frango ou de peru, máximo 10% de gordura: 100 gramas ao dia